Чи були у Вас невдалі спроби схуднути?
Можливо, проблема зайвої ваги переслідує вас протягом усього життя? І це може негативно позначатися на особистому житті, роботі та стосунках з людьми.
В медичному центрі «Здорова сім’я» ми кожен день допомагаємо людям із зайвою вагою змінити себе і почати інше - легке і щасливе життя.
Яке майбутнє Ви обираєте? Вирішувати тільки Вам.
З чого почати?
Оцініть своє харчування
1. Протягом 2-3 днів заповніть щоденник харчування, нічого не змінюючи у власному раціоні, і Ви складете точне уявлення про характер свого харчування. Порадьтесь з лікарем для виявлення помилок.
2. Записуйте все, що з‘їли одразу після прийому їжі, включаючи найменші порції і навіть шматочки їжі. Не відкладайте записи на вечір, щоб не забути!
3. Зважуйте продукти, якщо Ви готуєте вдома. Цікавтесь складом складних страв, таких як салати, супи, якщо приймаєте їжу в кафе. Через 1-2 місяці Ви будете чітко уявляти розмір своїх порцій, а необхідність у зважуванні відпаде.
4. Читайте ярлики на продуктах для оцінки їх калорійності та жирності. Якщо інформація на продукті відсутня, скористайтеся таблицею калорійності в кінці щоденника харчування. Не забувайте враховувати соуси і заправки для різних страв, олію при розігріванні продуктів (старайтесь не добавляти).
5. Важливі відмітки про причину прийому їжі ( голод, апетит, за компанію, машинально, настав час їжі, про запас). Обов‘язково відмітьте « З ким і навіщо я їм».
В медичному центрі «Здорова сім’я» Ви не тільки розлучитеся із зайвою вагою, але і навчитеся жити повноцінним, щасливим життям. Адже ми розуміємо, що краса це не тільки те, як ви виглядаєте, це ще й те, як ви себе почуваєте в своєму новому здоровому тілі.